Mau Diet Sehat Saat Hamil? Ikuti 3 Cara Ini

Diet ibu hamil hingga saat ini masih terus menuai perdebatan. Padahal dengan diet sehat, ibu hamil bisa menjaga kandungannya dengan lebih baik. Diet sehat ibu hamil juga bisa mengurangi resiko kenaikan berat badan yang berbahaya bagi ibu dan bayi. 

Kenapa Diet Sehat Ibu Hamil Itu Perlu?

Selama kehamilan, Moms pasti akan mengalami kenaikan berat badan yang disebabkan oleh perkembangan janin di dalam perut. Namun, tentu saja kenaikan berat badan ini perlu dikontrol supaya tidak berlebihan. 

Normalnya, kenaikan berat badan ibu hamil berada di rentang 11 hingga 16 kilogram selama 9 bulan. Jika lebih dari itu, maka Moms berisiko mengalami masalah-masalah kehamilan seperti kelahiran caesar, kelainan jantung pada bayi, diabetes gestasional, tekanan darah tinggi dan lain sebagainya. Itulah alasannya mengapa diet sehat itu penting bagi ibu hamil.

---

Baca Juga:
3 Cara Diet Sehat Bagi Ibu Menyusui

---

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil

Lalu, bagaimana cara melakukan diet sehat untuk ibu hamil? Berikut adalah beberapa cara yang bisa Moms lakukan:

Diet Sehat Untuk Ibu Hamil dengan Mengurangi Konsumsi Kalori

Diet sehat untuk ibu hamil bisa diawali dengan mengurangi asupan kalori harian. Hal ini penting untuk Moms lakukan supaya Moms bisa mempertahankan berat badan ideal. Bila Moms memang memiliki berat badan yang berlebih, sebaiknya kenaikan berat badan selama hamil tidak lebih dari 11,5 kilogram. 

Diet sehat dengan mengurangi konsumsi kalori ini bisa Moms lakukan secara bertahap selama hamil.

Diet Sehat Untuk Ibu Hamil dengan Memperhatikan Frekuensi dan Porsi Makanan

Rasa lapar yang datang dua kali lipat lebih sering adalah hal umum yang dialami oleh ibu hamil. Namun, jika Moms ingin menjalani diet sehat, Moms harus bisa mengontrol keinginan makan ini. 

Ketika Moms hamil dan lapar, bukan berarti Moms boleh mengkonsumsi makanan dengan porsi dua kali lipat lebih banyak. Sebaiknya, Moms tetap makan dengan porsi kecil namun dengan frekuensi yang lebih sering. Hindari juga mengkonsumsi makan tinggi lemak dan gula. 

---

Baca Juga:
Diet Saat Menyusui, Amankah untuk Kesehatan Moms dan Bayi?

---

Melakukan Olahraga 30 Menit Per Hari

Siapa bilang ibu hamil tidak berolahraga. Justru hal ini akan menjadi diet sehat yang efektif bagi ibu hamil. Adapun beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mendukung diet sehat yang dilakukan oleh ibu hamil adalah sebagai berikut:

• Berenang
• Jalan santai
• Yoga
• Jogging
• Berkebun

Apakah Moms sudah siap untuk menjalani diet sehat? Jangan lupa untuk mempersiapkan korset kehamilan untuk mendapatkan tubuh ideal pasca kehamilan. Gunakan Bamboo Corset dari Mooimom untuk hasil yang lebih maksimal.