Memilih Posisi Melahirkan Normal yang Nyaman untuk Ibu

    Menjelang hari persalinan, pasti banyak pertanyaan yang berkecamuk di pikiran Mommy, ya? Salah satu hal penting yang perlu dipelajari adalah berbagai posisi melahirkan. Ternyata, berbaring telentang bukanlah satu-satunya pilihan. Memilih posisi yang tepat bisa sangat membantu proses persalinan agar lebih lancar dan nyaman.

Kenapa Posisi Itu Penting?

Coba Mommy ingat-ingat saat kesulitan mengeluarkan sesuatu dari dalam wadah bulat dengan diameter tutup wadah yang tidak terlalu besar. Pasti lebih mudah jika wadahnya dimiringkan atau digoyang-goyang, kan? Sama seperti saat melahirkan, Mom. Posisi tubuh yang optimal bisa membuka jalan bagi bayi untuk lahir dengan lebih mudah secara alami. Posisi yang tepat juga bisa bantu bayi turun lebih mudah dan mempercepat prosesnya.

Dulu, posisi melahirkan sambil berbaring memang umum. Tapi penelitian sekarang menunjukan bahwa posisi tegak atau aktif (seperti berdiri, jongkok, atau merangkak) punya banyak keuntungan. Namun hal yang terpenting, Mommy merasa nyaman dan didukung oleh provider yang tepat.

---

Baca Juga : ASI Kurang: Antara Kekhawatiran Ibu dan Fakta Medis

---

Beberapa Pilihan Posisi Melahirkan Normal yang Bisa Dicoba:

1) Berdiri

Saat kontraksi masih awal, cobalah berdiri atau jalan pelan. Gravitasi akan membantu bayi turun dengan lebih natural. Ini bisa membuat pembukaan menjadi lebih cepat.

2) Duduk di Birthing Ball/Gymball

Duduk dan goyang-goyang pelan di atas gymball khusus. Posisi ini bisa bantu mengurangi sakit pinggang dan membuka panggul Mommy agar kepala janin lebih cepat turun.

3) Merangkak

Posisi ini sangat bagus apabila Mommy sakit punggung. Merangkak bisa bantu bayi memutar kepalanya dengan lebih mudah.

4) Jongkok

Jongkok adalah posisi alami yang bikin panggul Mommy lebih terbuka. Berjongkok adalah posisi alami yang dapat memperlebar diameter panggul Mommy hingga 1-2 cm. Mengejan pun jadi lebih efektif. Banyak mommy yang merasa lebih kuat dan punya tenaga lebih saat jongkok. Sebuah kumpulan penelitian menyimpulkan bahwa Mommy yang bersalin dengan posisi jongkok mengalami durasi yang lebih pendek sejak pembukaan lengkap hingga bayi lahir yaitu sekitar 23 menit untuk kehamilan anak pertama. Untuk anak kedua memiliki waktu lebih pendek yaitu 13 menit.

5) Berbaring Miring

Kalau Mommy lelah selama proses kontraksi, berbaring miring ke kiri adalah pilihan yang aman dan nyaman. Posisi ini bagus untuk menjaga aliran darah ke bayi dan mengurangi risiko robekan jalan lahir.

Rekomendasi Literatur Terbaru

Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan di Cochrane Review menyatakan bahwa ibu yang bebas bergerak dan memilih posisi nyaman selama persalinan, cenderung punya pengalaman melahirkan yang lebih positif. Mommy yang melahirkan menggunakan posisi tegak (duduk, jongkok, berdiri) biasanya:

• Lebih cepat melahirkan.
• Lebih sedikit merasakan sakit yang tajam.
• Lebih kecil potensinya untuk mendapatkan intervensi seperti digunting di daerah perineum (episiotomi)
• Merasa lebih puas dengan proses persalinannya

Kuncinya untuk mendapatkan pengalaman melahirkan yang nyaman adalah dengarkan tubuh Mommy sendiri. Jangan ragu untuk berganti posisi sampai menemukan yang paling pas. Jangan sungkan untuk menyampaikan keinginan Mommy pada dokter atau bidan sejak kontrol kehamilan. Penting juga memiliki birth plan atau rencana persalinan secara tertulis. Proses persalinan adalah momen spesial untuk Mommy. Saat memilih posisi yang tepat, Mommy bisa lebih merasa memegang kendali dan menjalaninya dengan lebih percaya diri dan minim trauma. 

Dear Mom, ingatlah selalu: kamu adalah pusat dari proses persalinanmu sendiri. Posisi terbaik adalah yang membuatmu merasa nyaman, mengurangi rasa sakit, dan mendukung proses persalinan yang lebih lancar. Semoga persalinanmu akan menjadi momen penuh kekuatan, keberanian, dan penuh cinta seperti yang selalu dibawa dalam momen selanjutnya bersama bayimu. 

Referensi : 

1) Gupta, J.K., dkk. (2017). Position in the second stage of labour for women without epidural anaesthesia. Cochrane Database of Systematic Reviews.

2) Jyoti, R; Sharma, Mudita1; Pareek, Shatrughan2,. The effects and outcomes of different maternal positions on the second stage of labor. MRIMS Journal of Health Sciences 10(2):p 21-24, Apr–Jun 2022. | DOI: 10.4103/mjhs.mjhs_49_21

3) Kibuka M, Price A, Onakpoya I, Tierney S, Clarke M. Evaluating the effects of maternal positions in childbirth: An overview of Cochrane Systematic Reviews. Eur J Midwifery. 2021 Dec 21;5:57. doi: 10.18332/ejm/142781. PMID: 35005482; PMCID: PMC8678923.